HIIT

[harnax09]

Eli tällaista tällä kertaa ajattelin kokeilla. Ja vielä kuntopyörän kanssa. Eli miten HIIT + kuntopyörä toimii keskenään?

Ajattelin ensin, että 5 minuuttia lämmittelyä, 4 minuutin HIIT, 5 minuuttia hiljalleen.

Miten tuon aamun kanssa menee, onko mahdollisuutta aiheuttaa jotakin negatiivista? Tuleeko syödä illalla jotenkin hyvin vai miten?

Tänks etukäteen.

[kielibasa]

Mika ol HIIT? Sori kun en jaksa googlata..

[harnax09]

http://musclenet.fi.customer.axxion.fi/hiit.php

[kielibasa]

Oge.. kiitos 

[Dimmu Burger]

Kannattaa ihan normikeinoilla laihduttaa eikä kokeilla mitään übertreenejä

[kenny]

Kannattaa ihan normikeinoilla laihduttaa eikä kokeilla mitään übertreenejä

   Samaa mieltä

Kunhan ensin oppii tuntemaan oman kehonsa, miten käyttäytyy ja missä menee rajat.

Hiit ja intervalli harjoittelussa olisi hyvä tietää myös sykealueet, koska niiden nopeisiin muutoksiin se perustuu kumminkin.   

[jsalo]

Itse teen jaksottain HIIT harjoittelun salitreeniin päälle.

Eli minulla ainakin rytmitys menee näin:

30 sec suht matalatempoinen rytmi ja perään 30sec totaali spurtti jne. jne.

Aloitan 4 minuutista ja nostan viikottain minuutilla tahtia korkeammalle aina tuonne 15 minuuttiin asti ja sitten parin viikon paussi ja aina uudelleen alusta.

Viikko 1: 4min
viikko 2: 5min
viikko 3: 6min
jne...

EDIT: niin ja tosiaan HIIT perustuu kovaan suorittamiseen noin 90% maksimi teholla mitä kukaan ei 4 minuuttia jaksa tehdä putkeen vaan jaksottamiseen jotta elimistö ei totu rasitukseen

Tämä noin 4-5 kertaa viikossa joka treenin perään ja hyvällä omalla tunnolla voin sanoa että toimii.

Tuohon kun antaa kaiken energian mitä on jäljellä niin tietää ainakin tehneensä jotain