Liikuntamuotojen tehokkuus

[[:]Kylkiluu[:]]

Monesta hommasta olen sitä mieltä, ettei kannata ryhtyäkään mitään tekemään jos ei aio tehdä sitä kunnolla, mutta liikunnan suhteen olen eri linjoilla. Tekee sitä mistä nauttii 

Miksei sitten sano että tekee siksi että tykkää siitä sen sijaan että vetäisi parempikuineimitään kortin

Täytyisi varmaan kehittää itseilmaisua, en ole missään vaiheessa tarkoittanut että ei saisi tehdä mitä haluaa. Jos tykkää jostain, tekee sitä. Jos haluaa kohottaa kuntoa, niin miksei sitten tee sitä kunnolla?

Taas aihetta sivuava kirjoitus, taas kohdat yksi ja kaksi http://verhontakaa.wordpress.com/2012/10/12/harjoittelun-ja-kuntoilun-3-kategoriaa/

Mutta se ns. toiseksi huonoin on kuitenkin kiistatta parempi kuin se huonoin eli kuntopyöräily televisiota katsellessa on parempi kuin sohvalla lojuminen televisiota katsellessa. Ei se kuitenkaan täysin hyödytöntä ole, joten parempikuineimitään on pätevä argumentti.

En myöskään näkisi että tuntuva kunnon kohotus kuntopyörällä olisi vaikeasti savutettavissa. Lähdetään kuitenkin aina ko. henkilön lähtötasosta ja jos kunto on heikko, kuntopyöräilyllä on mahdollista kohottaa sitä tuntuvasti. Paljonhan tässä riippuu siitä, miten homma tehdään.

[[:]Kylkiluu[:]]

Lisättäköön vielä, että työn puolesta on tullut ohjattua ja kannustettua monia liikuntaa inhoavia ja huonokuntoisia ihmisiä liikkumaan terveydellisistä syistä ja mieleisen liikuntamuodon löytäminen on usein aika kiven takana. Voisihan sitä aina lähteä näille ihmisille kertomaan, että ei tämä sinun kymmenen minuutin hitaanlainen kävelylenkkisi ole juuri hyödyksi, kun tarkoitus on kuntoa kohottaa, mutta näin sanomalla saa valtaosan näistä ihmisistä lopettamaan liikunnan kokonaan. Ilahduttavaa on ollut muutaman kerran huomata, miten liikuntaa aiemmin inhonnut ihminen alkaakin hitaasti aloitettuaan nauttia liikunnasta ja pikkuhiljaa kunto kohoaa vauhdin lisääntyessä ja kävelymatkan kasvaessa.

En nyt meinaa, että tässä ketjussa keskustelisi ketään liikuntaa inhoavaa hyvin huonokuntoista. Näin esimerkiksi vain siitä, miksi ei useinkaan välttämättä kannata lähteä tarjoamaan jotakin toista liikuntamuotoa ihmiselle, joka on päättänyt aloittaa kunnon kohottamisen jollakin metodilla ainakaan sillä perusteella, että jokin toinen liikuntamuoto on juuri kunnon kohotuksen kannalta tehokkaampi kuin henkilön itsensä valitsema.

[Löylyttäjä]

Joko en nyt osaa oikeasti ilmaista itseänin tai sitten tässä on kyse jonkunasteisesta näkemyserosta
Jos tekee jotain kunnolla se on huomattavasti enemmän kuin parempi kuin ei mitään. Jos joku perustelee tekemisiään sillä että se on parempi kuin ei mitään, niin mietin kyllä että miksei sitten tee samalla vaivalla jotain oikeasti hyödyllistä. Jos perustelee taas sillä että pitää jostakin niin sitten tekee sitä mistä pitää.

Yleensä liikunnassa tulokset motivoivat, kumpi on sitten parempi: tekee jotain josta pitää vähän ja saa vähän tuloksia, tai tekee jotain josta ei pidä ja saa paljon tuloksia? Kuinka moni lopettaa kun "mitään ei tapahdu"?

[Betonishamaani]

Onhan se vähäkin tehokasta jos default on, ettei tee mitään Jos sitä nyt ei jouda muuta, kun sotkemaan sillä kuntofillarilla niin kyllä sillä tulosta saa aikaan. 

Helvetinkö takia spinningtunteja järjestetään 

[[:]Kylkiluu[:]]

Tottakai sama aika ja vaiva käytettynä johonkin tehokkaampaan on enemmän kuin parempikuineimitään, jos tarkoitus on kohottaa kuntoa. Kuitenkin se tehokkaampi liikuntamuoto saattaa olla vähemmän mieleinen kuin se parempikuineimitään, joten vähemmän mieleinen jää hyvin usein kesken tai sitä ei tule kokeiltuakaan.

Tulokset motivoivat kyllä. Niitä tulee yleensä todennäköisemmin kun tekee sitä mistä pitää, ihminen kun pyrkii kovin usein kaikessa tekemisessään omaan hyvään oloon. Jos liikunta on vaikeaa tai vastenmielistä, mutta kuntoa pitäisi saada kohotettua, on parasta tehdä sitä mistä pitää ja mikä itselle on luontevinta. Senhän ei tarvitse jäädä siihen, kuntopyöräilijä voi kuntonsa kohotessa innostua tehokkaammasta ulkona pyöräilystä tai vaikka spinningista. Hienoa on, jos näin tapahtuu 

[Löylyttäjä]

Onhan se vähäkin tehokasta jos default on, ettei tee mitään Jos sitä nyt ei jouda muuta, kun sotkemaan sillä kuntofillarilla niin kyllä sillä tulosta saa aikaan. 

Helvetinkö takia spinningtunteja järjestetään 

On ja saa, mutta miksei sitä aikaa käyttäisi tehokkaammin jos siihen on mahdollisuus ja ei nyt ole erityistä intohimoa kuntopyörällä polkemista kohtaan
Spinningiä nyt ei voi sekoittaa tähän, siellä piiskataan kyllä hyväkuntosestakin kaikki irti

Tulokset motivoivat kyllä. Niitä tulee yleensä todennäköisemmin kun tekee sitä mistä pitää, ihminen kun pyrkii kovin usein kaikessa tekemisessään omaan hyvään oloon. Jos liikunta on vaikeaa tai vastenmielistä, mutta kuntoa pitäisi saada kohotettua, on parasta tehdä sitä mistä pitää ja mikä itselle on luontevinta. Senhän ei tarvitse jäädä siihen, kuntopyöräilijä voi kuntonsa kohotessa innostua tehokkaammasta ulkona pyöräilystä tai vaikka spinningista. Hienoa on, jos näin tapahtuu 

Tästä olen kyllä vähän eri mieltä. Monelle se liikunta on vaan pakkopullaa ja alkuun mieleinen lajikin lopetetaan kun mitään ei tapahdu. Jos taas tuloksia tulee niin se tekeminenkin muuttaa mielekkäämmäksi. Tuloksiin vaikuttaa tekemisen laatu, eikä mikään laji itsessään ole muita huonompi mutta eri liikuntamuodoista normaaliin arkeen saatava hyöty vaihtelee

[Betonishamaani]

Minä nyt yritän kirjoittaa hitaasti, jos pointti menisi jotenkin perille. Miten sinä voit suositella jotain "tehokkaampaa" liikuntamuotoa, kun et tiedä millä intensiteetillä sen kotona kuntopyörällä polkemisen tekee? Voihan se hyvinkin olla, että siinä jää fillarilenkit ja spinningit muniinpuhalteluksi.

Menkää salille

[Jarre]

Mä nyt voin tuon tehon kuitata kuin olen jo yrittänyt että paljoakaan yli 10 kilsaa en jaksa nyt polkea, vaan poljen niin paljon kuin pystyn, ja en osaa tehdä asiaa rauhallisesti niin aikaa menee vähän vähemmän, toki olisi ehkä parempi että polkisi rauhassa ja hitaasti niin menisi aikaa mut syke alueelle pääseminen olisi aika vaikeeta. Mun ajatus on että kunto nousee pikkuhiljaa että olisi parempi peruskunto, laihtuminen nyt tapahtuu siinä ohessa... kuntopyörä sopii miulle hyvin kun oon vähän huono lähtemään ulos, varusteetkin on puutteelliset ja lasikuus iskee ulos lähtöön helpommin kuin tuohon. Toi on helppo vaan laittaa kengät jalkaan ja alkaa polkemaan. Olen siis löytänyt itselleni sopivan kuntoilutyylin. Muitten tyylien teholla ei juurikaan ole merkitystä jos en pidä niitä mielekkäänä. Silloinhan käy helppoon niin että koko kuntoilu loppuu kun homma vituttaa. Nyt kuitenkin kuntopyöräilen, ja ehkä jossain vaiheessa vähän kahvakuulaa, kun kunto on parantunut tarpeeksi saatan vierailla salilla syssymmällä, kun sali on auki. 

[Jarre]

ja vielä noista tuloksista, niin sen takia seuraan lähinnä noita matkoja ja aikoja että olisi jotain tulosta mitä parantaa, kun painon tai fiiliksen seuraaminen on niin epämääräistä, paino muuttuu todella hitaasti ja fiilis on vähän vaikee mitata 

[Señorita iCola]

En jaksanut kaikkea lukea, mutta tässä tämä tärkein mitä täältä löytyi 

Menkää salille