Liikuntamuotojen tehokkuus

[Betonishamaani]

Miehille12 minuutin liikunta viikottain riittää näkyviin tuloksiin!
Terveys ja hyvinvointi | 04.06.2013 07:15 | Reija Saarinen | Luettu 161 kertaa
Kuva: Panthermedia


Miesten on tunnetusti helpompi saada näkyviä tuloksia aikaan treenaamalla. Tuoreen seurannan mukaan vain 12 minuutin kuntoilu viikossa riittää siihen, että mies saavuttaa timmimmän sekä terveellisemmän vartalon.

Tuoreen tutkimuksen mukaan neljän minuutin tarmokas liikunta kolmesti viikossa kohentaa kuntoa miehillä, jotka muuten ovat täysin toimettomia sohvaperunoita.

Tiedossa on, että säännöllinen treenaaminen lisää hapenottokykyä, mikä on todella tärkeää fyysiselle kunnolle. Nyt norjalaiset tutkijat ovat havainneet, että kolme lyhyttä, mutta todella intensiivistä kuntoilukertaa viikossa saattavat lisätä huomattavasti vähän liikkuvien miesten kuntoa.

Tutkimuksessa mitattiin hapenottokykyä ja verenkiertoa 24:ltä vähän liikkuvalta ja hieman ylipainoiselta, mutta muuten terveeltä miehiltä. Mittaukset tehtiin ennen ja jälkeen kymmenen viikon harjoitusohjelmaa, joka sisälsi kolme treeniä viikossa.

Tutkimuksessa selvisi, että hapenottokyky parani 10 prosenttia niillä miehillä, joilla oli intohimoinen treeni kolmesti viikossa, kun taas miehet jotka treenasivat kolme minuttia neljä kertaa viikossa paransivat hapenottokykyään 13 prosenttia.

Tutkijan mukaan tutkimustulokset saattavat innostaa vähän liikkuvia ja painonsa kanssa kamppailevia ihmisiä liikkumaan, sillä 12 minuutin liikuntamäärän lisääminen viikottaiseen ohjelmaan ei ole ylitsepääsemätöntä kenellekään.

Lähde: Daily Mail

[Señorita iCola]

Mitenhän rapakunnossa oleva mätisäkki saa olla että tuo jotain vaikuttaa 

[Jarre]

kai siin on se pointti että mitään liikkujalle pienikin liikunta tekee jo jotain... monasti nuille jotka päässy rapakuntoon se 40min on yksinkertaisesti liikaa ni jättävät leikin noppaa kesken... pienellä on helpompi aloittaa 

[Señorita iCola]

Läskeille annetaan turhaa toivoa ja sitten ne kuukauden jälkeen jo suruissaan syö itsensä uneen kun ei paino putoakkaan 50% 12min viikoittaisella treenillä 

Ainahan se tietty parempi kun ei mittään, viepä vaikka roskat ulos.

[Örtzi]

Mitenhän rapakunnossa oleva mätisäkki saa olla että tuo jotain vaikuttaa 

[Señorita iCola]

Mitenhän rapakunnossa oleva mätisäkki saa olla että tuo jotain vaikuttaa 

Sie entinen huippu-urheilija nyt vedät vaikka hawaijin teräsmieskisan kylmiltään 

[Löylyttäjä]

Tuossa taisi olla jujuna melkoinen intesiteetti, kun joku tuota tutkimusta referoi
Jos oli edes sama tutkimus

[Kastori]

liian raskasta, liian usein, liian pitkään..

[nyyyps]

liian raskasta, liian usein, liian pitkään..

* nyyyps tarjoaa jätskin lohdotukseksi.

[Betonishamaani]