News:

Jätä aivosi narikkaan, ja astu peremmälle :moi:
Apachefoorumi ei vastaa narikkaan jätetyistä aatteista.

Main Menu

Post reply

The message has the following error or errors that must be corrected before continuing:
Warning: this topic has not been posted in for at least 356 days.
Unless you're sure you want to reply, please consider starting a new topic.
Note: this post will not display until it has been approved by a moderator.
Other options
Verification:
Please leave this box empty:

What is the name of this forum?:
What is the most visible color in our forum?:
Shortcuts: ALT+S post or ALT+P preview

Topic summary

Posted by jsalo
 - Thu 03.09.2009 17:15:17 (UTC+0300)
Itse teen jaksottain HIIT harjoittelun salitreeniin päälle.

Eli minulla ainakin rytmitys menee näin:

30 sec suht matalatempoinen rytmi ja perään 30sec totaali spurtti jne. jne.

Aloitan 4 minuutista ja nostan viikottain minuutilla tahtia korkeammalle aina tuonne 15 minuuttiin asti ja sitten parin viikon paussi ja aina uudelleen alusta.

Viikko 1: 4min
viikko 2: 5min
viikko 3: 6min
jne...

EDIT: niin ja tosiaan HIIT perustuu kovaan suorittamiseen noin 90% maksimi teholla mitä kukaan ei 4 minuuttia jaksa tehdä putkeen vaan jaksottamiseen jotta elimistö ei totu rasitukseen

Tämä noin 4-5 kertaa viikossa joka treenin perään ja hyvällä omalla tunnolla voin sanoa että toimii.

Tuohon kun antaa kaiken energian mitä on jäljellä niin tietää ainakin tehneensä jotain
Posted by kenny
 - Wed 24.06.2009 17:29:13 (UTC+0300)
Quote from: burger king on Wed 24.06.2009 13:27:11 (UTC+0300)
Kannattaa ihan normikeinoilla laihduttaa eikä kokeilla mitään übertreenejä ::osmoke

:jees:   Samaa mieltä

Kunhan ensin oppii tuntemaan oman kehonsa, miten käyttäytyy ja missä menee rajat.

Hiit ja intervalli harjoittelussa olisi hyvä tietää myös sykealueet, koska niiden nopeisiin muutoksiin se perustuu kumminkin.   :jees:
Posted by Dimmu Burger
 - Wed 24.06.2009 13:27:11 (UTC+0300)
Kannattaa ihan normikeinoilla laihduttaa eikä kokeilla mitään übertreenejä ::osmoke
Posted by kielibasa
 - Sat 20.06.2009 09:14:29 (UTC+0300)
Oge.. kiitos  ::nsmoke
Posted by harnax09
 - Sat 20.06.2009 09:06:24 (UTC+0300)
http://musclenet.fi.customer.axxion.fi/hiit.php
Posted by kielibasa
 - Sat 20.06.2009 09:03:53 (UTC+0300)
Mika ol HIIT? Sori kun en jaksa googlata..
Posted by harnax09
 - Sat 20.06.2009 09:02:02 (UTC+0300)
Eli tällaista tällä kertaa ajattelin kokeilla. Ja vielä kuntopyörän kanssa. Eli miten HIIT + kuntopyörä toimii keskenään?

Ajattelin ensin, että 5 minuuttia lämmittelyä, 4 minuutin HIIT, 5 minuuttia hiljalleen.

Miten tuon aamun kanssa menee, onko mahdollisuutta aiheuttaa jotakin negatiivista? Tuleeko syödä illalla jotenkin hyvin vai miten?

Tänks etukäteen.