Lady iColan kehonrakennuspalsta.

[Betonishamaani]

Itsehän ajattelin pudottaa painoa ja nostaa tuloksia

Jos siellä on semmoinen jumi, mikä sillä ylikuormalla näppärästi aukeaisi Itsekin jotain ohjelmia kattellu, mutta en tiedä riittääkö sitten mielenkiinto tekemään semmoisten mukaan, kun tällä oma tuntuma höpsöttelylläkin on ihan kohtalaisesti tapahtunut suht lyhyeen aikaan. Tässä nyt ole tullut kun näitten lumien ajan kolisteltua

[Señorita iCola]

Painon karistamisen/kurissapitämisen kannalta tullu aika pitkään tehtyä, niin ei se juuri tuloksissa näy vaikka ihan saatanan kauan on touhunnut, kunhan omaksi ilokseen ja tuleehan siitä kiva mieli jos ei muuta
Jotain pikku muutosta koittaa tehä niin jos se vähän nytkähtäisi etiäpäin, en miekään lappu kädessä jaksa kulkea laitteesta toiseen että mitäs nyt ja miten monta sarjaa x toistoa 

[Betonishamaani]

Mukavaa puuhaahan tuo on, sillä se on taas meinannut riistäytyä käsistä. Ei tuota itsekään niin tuloshakuisesti ole tullut tehtyä, mutta äkkiä nuo on kohtuullisesti noussut kun aikanaan tuli sillä tyylillä tahkottua. Ei tässä nyt hirveän pitkää aikaa ole, kun piti satkulle ottaa varmistaja. Sen verran epäilytti, että noinkohan tuo nousee Enemmän tullut maasta nypittyä ja kyykkäiltyä, on tuo penkkailu sen verran kuivaa puuhaa ku sitä on joskus hieronut

[Señorita iCola]

Nopeestihhan tuo siulla onki tulosta tullut. Ihan varmana käyttää hormoonia ja asteroidia ja kaikkee 
Penkkiä hyvä jos kerran viikkoon tekee, saishan siihenki lisää levyjä kun useammin... Aika paljon tulee vaihdeltua silleen ettei mitään tee kahta kertaa samaan viikkoon, varmaan se vähän estääkin kehitystä missään. Penkki+hauis ottaa ohjelmaksi niin jää turhuudet pois 

[Betonishamaani]

Tosiaan kesäkin tulossa, niin pitää alkaa pelkkää hauista veivaamaan

Tuossa viime perjantaina oli kaveri mukana, joka on kyllä salilla käynyt mutta ei ollut vielä minun kanssa jumppaillut. Seuraavana päivänä valitteli, ettei ikinä ole lihakset tullu niin kipeäksi, vaikka minusta otettiin ihan kevyesti Jätkä kumminkin metsurin hommia tekee, että jonkunlainen kuntopohja pitäisi olla

[Señorita iCola]

Fyysisten hommien tekijät ei välttämättä aina ymmärrä että ihan samalla tavalla nekin tarviis salireeniä, onhan niillä se oma kuntopohjansa, mutta iän myötä fyysinen työ ennemminkin rapistuttaa kuin kehittää lihaksia, onhan siitä tutkimuksiakin, niiq esim tuo http://www.talouselama.fi/uutiset/mita+fyysisesti+raskas+tyo+heikentaakin+lihasvoimaa/a2082624

[Betonishamaani]

Tuolla ei kyllä ikä ole vielä kerennyt rapistuttamaan mitään, en tiedä sitten mitä se siellä salilla on tehnyt. Varmaan sitä hauista

[Señorita iCola]

Hauis on päälihasryhmä ja pääliike, jota kaikki muut tukevat apuliikkeenä 

[Señorita iCola]

[Betonishamaani]

http://www.youtube.com/watch?v=fyNqapM3kw0