Lady iColan kehonrakennuspalsta.

[Josse]

 

[=Juku=]

http://www.ebaumsworld.com/video/watch/81194451/
Siivositko?

[Señorita iCola]

Luulin että pukkaa toisesta päästä... 

[paavo]

Nyt sulla on oma hymiö 

[Kastori]

:kastori:

[paavo]

[Sceme]

Arvon Schwarzenegger.

Miten saa vatsalihakset selvästi näkyviin? Onko se ylipäätään mahollista luonnostaan laihalle ihmiselle, eli pitääkö mun ruveta syömää enemmän kovan treenauksen sijaan? (oikeeta ruokaa tietty) Nyt salilla oon tehny vatsoi aina ku käyn siel 4x 20-30 sarjoja 40kg painoilla ton näkösessä laitteessa. Tuntuu vaa, et voima kasvaa, lihakset ei.. 50kg on maksimi mitä tohon saa ja ku se tulee täytee ni ei auta ku pidentää sarjoja..

[Betonishamaani]

How to fake a six pack (Re: How to Fake Abs). *SARCASM*

[Señorita iCola]

Nyt sulla on oma hymiö 

Tuo vaan aika iloisen näköisesti pitää tuota tankoa pään päällä... 

Miten saa vatsalihakset selvästi näkyviin? Onko se ylipäätään mahollista luonnostaan laihalle ihmiselle, eli pitääkö mun ruveta syömää enemmän kovan treenauksen sijaan? (oikeeta ruokaa tietty) Nyt salilla oon tehny vatsoi aina ku käyn siel 4x 20-30 sarjoja 40kg painoilla ton näkösessä laitteessa.

Kyllähän se luonnostaan laihalta helpommin onnistuu kuin tämmöiseltä jolla rasvaa on hieman siinä lihasten päällä tuossa kohtaa... 
Aika yksipuolinenhan tuo liike on jos pelkästään tuolla laitteella tekee, kannattaa myös tehdä perinteisemmällä penkillä tai ilman selältään käsin, unohtamatta vinoja vatsalihaksiakaan, esim sivutaivutukset seisaaltaan käsipainoa tai alataljaa käyttäen on aika yhviä siihen...Tai jos on mahdollista tehdä kiertäviä liikkeitä. Alavatsoille jalkojen nostoa ja semmosta. Jos tuntuu ettei aika riitä monipuoliseen tekoon nii teet aina vaikka oman päivänsä keskivartalolle.
Syömistähän ei toina unohtaa jos lihasta haluaa, mutta eiköhän ne sieltä ala näkyä kun monipuolistat tuota vatsojen tekoa 
Hankala neuvoa kun ei tuota sixpäkkiä tuu silleen näkyvyyden takia tehtyä itse 

[Löylyttäjä]

Lihasta pitää olla jonkun verran muuallakin kuin vatsoissa että nahka on tarpeeksi "kireällä" ja sitten vaan dieetillä rasvat niin alas että ne palat näkyy
Vatsalihasten ei tarvitse olla kovin isot että ne näkyy, ei kannata olla huolissaan ja yrittää vatsoihin saada hirveesti massaa jos ei täyspäiväseksi bodariksi ala. Liian isot vatsalihakset on IMO aika rumat. Monipuolista keskivartalon voimatreeniä ja edelleenkin, pois laitteista! Icola listasi jo aika liudan hyviä liikkeitä