Kuntoilukesä 09

[harnax09]

Proteiinipitoista ruokaa, nopeita hiilareita ja rasvaa vähemmälle, syö vähemmän kuin kulutat jos on tarkoitus saada painoa pois, siinäpä ne tärkeimmät

Hieman spesifimmin kiitos. Mitä ovat proteiinipitoisia ja hiilareita sisältäviä? Armeijan sapuska ainakin kulutti ja laihdutti hyvin, vaikka söi 4 ateriaa päivässä.

ps. En muuten syönyt yhtäkään munkkia intissä.

[Señorita iCola]

Proteiinipitoista ruokaa, nopeita hiilareita ja rasvaa vähemmälle, syö vähemmän kuin kulutat jos on tarkoitus saada painoa pois, siinäpä ne tärkeimmät

Hieman spesifimmin kiitos. Mitä ovat proteiinipitoisia ja hiilareita sisältäviä? Armeijan sapuska ainakin kulutti ja laihdutti hyvin, vaikka söi 4 ateriaa päivässä.

ps. En muuten syönyt yhtäkään munkkia intissä.

Esimerkkejä nopeiden hiilihydraattien lähteistä ovat mm. valkoinen sokeri, valkoinen leipä, murot kuten corn flakes, virvoitusjuomat, kuivatut hedelmät ja peruna.

Vältä noita    

Keskinopeiden hiilihydraattien lähteitä ovat mm. maito, riisi ja hedelmät. Hitaita hiilihydraatteija saa mm. pavuista, linsseistä, herneistä, täysjyvästä ja pastasta.

Noita nopeiden sijaan enempi.

Proteiinia ruuasta runsaammin saat lihasta, kanasta, kalasta, maidosta, kananmunista ymymym... En sanoisi intin ruokaa sen laihduttavammaksi kuin normaalia kotiruokaakaan, siellä vaan tulee liikuttua jostain syystä yleensä enemmän kuin kotioloissa  

[harnax09]

Proteiinipitoista ruokaa, nopeita hiilareita ja rasvaa vähemmälle, syö vähemmän kuin kulutat jos on tarkoitus saada painoa pois, siinäpä ne tärkeimmät

Hieman spesifimmin kiitos. Mitä ovat proteiinipitoisia ja hiilareita sisältäviä? Armeijan sapuska ainakin kulutti ja laihdutti hyvin, vaikka söi 4 ateriaa päivässä.

ps. En muuten syönyt yhtäkään munkkia intissä.

Esimerkkejä nopeiden hiilihydraattien lähteistä ovat mm. valkoinen sokeri, valkoinen leipä, murot kuten corn flakes, virvoitusjuomat, kuivatut hedelmät ja peruna.

Vältä noita    

Keskinopeiden hiilihydraattien lähteitä ovat mm. maito, riisi ja hedelmät. Hitaita hiilihydraatteija saa mm. pavuista, linsseistä, herneistä, täysjyvästä ja pastasta.

Noita nopeiden sijaan enempi.

Proteiinia ruuasta runsaammin saat lihasta, kanasta, kalasta, maidosta, kananmunista ymymym... En sanoisi intin ruokaa sen laihduttavammaksi kuin normaalia kotiruokaakaan, siellä vaan tulee liikuttua jostain syystä yleensä enemmän kuin kotioloissa  

Pasta = makarooni? ÖÖ, sanoppas jokin ruoka-ateria viel niin oon tooosi tyytyväinen.

[Señorita iCola]

Proteiinipitoista ruokaa, nopeita hiilareita ja rasvaa vähemmälle, syö vähemmän kuin kulutat jos on tarkoitus saada painoa pois, siinäpä ne tärkeimmät

Hieman spesifimmin kiitos. Mitä ovat proteiinipitoisia ja hiilareita sisältäviä? Armeijan sapuska ainakin kulutti ja laihdutti hyvin, vaikka söi 4 ateriaa päivässä.

ps. En muuten syönyt yhtäkään munkkia intissä.

Esimerkkejä nopeiden hiilihydraattien lähteistä ovat mm. valkoinen sokeri, valkoinen leipä, murot kuten corn flakes, virvoitusjuomat, kuivatut hedelmät ja peruna.

Vältä noita    

Keskinopeiden hiilihydraattien lähteitä ovat mm. maito, riisi ja hedelmät. Hitaita hiilihydraatteija saa mm. pavuista, linsseistä, herneistä, täysjyvästä ja pastasta.

Noita nopeiden sijaan enempi.

Proteiinia ruuasta runsaammin saat lihasta, kanasta, kalasta, maidosta, kananmunista ymymym... En sanoisi intin ruokaa sen laihduttavammaksi kuin normaalia kotiruokaakaan, siellä vaan tulee liikuttua jostain syystä yleensä enemmän kuin kotioloissa  

Pasta = makarooni? ÖÖ, sanoppas jokin ruoka-ateria viel niin oon tooosi tyytyväinen.

Joo makarooni, ja mieluummin täysjyvää aina nin vielä parempi. En oikein oo hyvä noissa ravintoasioissa niin en aterioita osaa sen kummemmin neuvoa  Pakkotoiston foorumilta löytyy varmasti vastauksia kun sieltä kaivelee omaan tarpeeseen sopivaa tietoa 

[Kastori]

maitorahkaa ja tonnikalaa..

[Señorita iCola]

maitorahkaa ja tonnikalaa..

No siinä yksi tietysti  Toinen mikä sekoitus noista aineksista äkkiseltään tulee mieleen on makaronilaatikko  Atkinsin dieetillä olevat taas mättävät urakalla kaalikeittoa, ei vissiin huono vaihtoehto sekään.

[harnax09]

Eli olisi tarkoitus parantaa kuntoa ja timmeyttää. Myös olisi hyvä tehdä jotain liikkeitä, että pysyisi kroppa kehityksen mukana. Muistaako kukaan niitä armeijan kuntopiirejä ja lihaskehityksiä? Intervalliharjoitukset oli tyypillisiä ja tehos mulle hyvin, mutten enää muista miten ne tehtiin. 

Tuolla tarkoitan sellaisia itse tekeviä liikkeitä, ei minnekään salille. Esimerkiksi armeijassa tehtiin punnerruksia ja vatsalihasliikkeitä ja oli tosi jees. Ainakin opin sen, ettei ole tärkeää kuinka nopeasti teet liikettä vaan niin, että jännität ja pidennät liikettä niin, että lihakset saavat 'vastusta'.

[Señorita iCola]

Pilates vissiin on aika tehokasta noista missä käytetään omaa painoa yms 

[Atomisaattori]

maitorahkaa ja tonnikalaa..

No siinä yksi tietysti  Toinen mikä sekoitus noista aineksista äkkiseltään tulee mieleen on makaronilaatikko  Atkinsin dieetillä olevat taas mättävät urakalla kaalikeittoa, ei vissiin huono vaihtoehto sekään.

Kaalikeitto EI ole hyvä vaihtoehto, sille joka asuu samassa taloudessa 
Jääkaappi haisee kaalikeitolle  sekä pieni muotoinen tyhjäkäynti jota kaaliruoka aiheuttaa   

Tykkään kyllä kaaliruoista 

[Löylyttäjä]

http://www.mil.fi/liikunta/pdf/lihaskunto.pdf
Tuolta sivu 25 ja eteenpäin.

Icolalla hyvät neuvot ruokaan.
Vähärasvasta lihaa, suurin osa hiilareista mieluiten kasviksista ja juureksista, jostain pitäisi saada myös hyvälaatuisia rasvoja