Lady iColan kehonrakennuspalsta.

[AkR]

Itelle ois tuossa kymmenen kiloa liikaa kevyesti 

Kädet on ittellä aina ollu ihan kohtuulliset, mutta tuostakin puuttuu vielä, tavote ois tangolla sen 100kg ja 10*3

Mimmosella ohjelmalla reenaat?

[Señorita iCola]

Itelle ois tuossa kymmenen kiloa liikaa kevyesti 

Kädet on ittellä aina ollu ihan kohtuulliset, mutta tuostakin puuttuu vielä, tavote ois tangolla sen 100kg ja 10*3

Mimmosella ohjelmalla reenaat?

Itellä luonnostaan ihan risukädet, ei oo päässeet työstäkään paisumaan niin on tekemistä 

1 päivä olkapäät/yläselkä, 2 päivä tissit, 3 päivä hauis/ojentajat, 4 vatsat/alaselkä 5 jalat.
Tullut pitkää sarjaa tehtyä viimeset viikot, 20 sarjaa... Painoa pudottanut tässä viimeisen vuoden niin ei tuloksetkaan liiku mihkään 

[AkR]

Jep, onhan se selvää ettei tulokset ihmeitä kasva jos noin kestävyys pohjasta reeniä ja vielä noin pitkä dietti. tosta kun joku päivä alotat bulkin ni lihasta voi tulla melko ripeesti.
Ite en oo kestävyyttä sitten nyrkkeily vuosien harrastanut, järestään voima ja massa linjalla, dietitkin on ollu maksimissaa 3kk
Pois lukien -06 jolloin diettasin 40kg pois.

Sehän noissa omissa luvuissa vielä mättää että ne on pikkasen alle sen mitä ne oli kun painoa oli 85-89kg ja nyt sitä on sen 110kg

[Señorita iCola]

En tätä niin dieetiksikään sanoisi kun painoa on pudonnut reilu kilo/kk tahdilla, vähän vaan katellut mitä syö. Se on ihan hyvä tässä kun kuitenkin painot on pysyneet samana kuin aiemminkin, tokihan on lihasta mukana hävinnyt niistä vähäisistä mitä olikin, vaan kai sitä sitten muuten saa enempi tehoja irti siitä mitä on.

Tangolla tosin pystypunnerruksessa ei tarvia sadasta kilosta haaveilla 10*3 sarjoilla, realistista on puolet tuosta painosta  Pitäis vähän enempi perehtyä kunnon ohjelmiin ja alkaa tosissaan tekemään, vähän ollut aina jumppailua ja kunnon ylläpitämistä lähinnä.

[AkR]

En tätä niin dieetiksikään sanoisi kun painoa on pudonnut reilu kilo/kk tahdilla, vähän vaan katellut mitä syö. Se on ihan hyvä tässä kun kuitenkin painot on pysyneet samana kuin aiemminkin, tokihan on lihasta mukana hävinnyt niistä vähäisistä mitä olikin, vaan kai sitä sitten muuten saa enempi tehoja irti siitä mitä on.

Tangolla tosin pystypunnerruksessa ei tarvia sadasta kilosta haaveilla 10*3 sarjoilla, realistista on puolet tuosta painosta  Pitäis vähän enempi perehtyä kunnon ohjelmiin ja alkaa tosissaan tekemään, vähän ollut aina jumppailua ja kunnon ylläpitämistä lähinnä.

Ala karppi kenties?
Jos yksinkertasena haluut pitää ja massaa, ni suosittelen arskan kultasta kuusikkoa, todella yksinkertanen, ei välttämättä tehokkain, mutta ihan mukavaa tahtia tulee lihaa vaikka alle 100g hiilareilla.

TTT treeni on nopee tapa saada sentti tai kaks pysyvää lihaa hanskaan tai tissiin, ja hetkellisestihän käsi voi kasvaa sen melkei 4cm tuon aikana, tosin vaatii kreatiiniä.

[=Juku=]

http://englishrussia.com/index.php/2007/08/16/bodybuilding-in-russia/

Rakennettu keho ja toinenkin

[nyyyps]

http://www.youtube.com/watch?v=3CBv3KuNJ7s#

Ikää on kuuskytkaks, muttei se estä yhtä junppaviideota tekemästä.

[Señorita iCola]

Heleppoo se on kun on ikänsä tehnyt ja on äijät ympärillä jotka tasan tietää mitä saat syödä, mitä tehdä, miten nukkua ymymymym 

[nyyyps]

Heleppoo se on kun on ikänsä tehnyt ja on äijät ympärillä jotka tasan tietää mitä saat syödä, mitä tehdä, miten nukkua ymymymym 

Taaloja tiskiin, niin voi ostaa itelleen sen motivaationki.

[Señorita iCola]

Heleppoo se on kun on ikänsä tehnyt ja on äijät ympärillä jotka tasan tietää mitä saat syödä, mitä tehdä, miten nukkua ymymymym 

Taaloja tiskiin, niin voi ostaa itelleen sen motivaationki.

Näin on, kyllä se huomattavasti auttais tuota hommaa kun ois joku (hyvännäköinen nais-) personal trainer perseelle potkimassa ja syöttämässä